시차증을 극복하는 데 도움이 되는 제품

May 18, 2023

시차증을 극복하는 데 도움이 되는 제품

작성자: Allen Foster, BestReviews 직원

게시일: 2023년 5월 25일 / 오후 12시 18분(CDT)

업데이트 날짜: 2023년 5월 25일 / 오후 12시 18분(CDT)

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시차로 인한 피로는 일광 절약 시간제를 시작하거나 종료하는 것과 유사합니다. 그러나 일광 절약 시간제에 적응하려면 일주기 시계가 60분만 바뀌면 되고, 비행기를 타면 일정이 몇 시간씩 늦어질 수 있습니다. 더 많은 시간대를 통과할수록 일정이 더 많이 변경되고 시차로 인한 피로를 극복하기 위해 더 많은 도움이 필요할 수 있습니다.

메이요 클리닉(Mayo Clinic)에 따르면 시차증은 여러 시간대를 빠르게 여행하는 사람에게 영향을 미칠 수 있는 일시적인 수면 장애입니다. 시차증 자체는 문제가 되지 않지만 집중력 상실과 같은 증상은 특히 자동차나 중장비를 운전하는 경우 잘못된 판단력과 심각하거나 심지어 치명적인 사고로 이어질 수 있습니다.

시차로 인한 피로는 정상적인 수준으로 집중하고 기능할 수 없는 것 외에도 피로, 불면증, 소화 장애, 식욕 부진, 기분 변화, 전반적인 불안감 또는 몸이 좋지 않은 느낌 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 문제는 골치 아픈 문제일 수 있지만 이는 일시적인 문제입니다. 메이요 클리닉(Mayo Clinic)에서는 "시간대를 넘을 때마다 회복하는 데 하루 정도"가 걸린다고 말합니다.

그러나 시차증 증상의 심각도와 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 일과 구입할 수 있는 장치가 있습니다.

문제를 해결하기 위한 최선의 전략을 결정하기 전에 먼저 문제의 원인을 이해해야 합니다. 많은 사람들은 시차증이 단순히 충분한 수면을 취하지 못해서 발생한다고 생각합니다. 이것은 문제의 일부일 뿐입니다. 하루에 추가 시간이 생기면 서쪽으로 여행할 때 시차로 인한 피로가 발생할 수 있는 이유를 설명하지 않습니다.

시차증의 실제 원인은 햇빛에 의해 설정된 생체시계가 현재 있는 시간대와 동기화되지 않는 경우입니다. 하루 일정은 배가 고프거나, 배가 고플 때, 일광 노출에 따라 결정됩니다. 가장 정신이 맑을 때, 피곤할 때 등의 일을 할 때 배변을 움직여야 합니다. 질병통제예방센터(CDC)에서는 "신체의 생체 시계는 빛에 깨어 있으라는 신호로 반응하고, 어두운 데에는 잠들라는 신호로 반응합니다"라고 간결하게 설명합니다.

다른 시간대로 여행하면 이전 시간대로 해가 뜨고 지지 않기 때문에 몸이 혼란스러워집니다. 이는 내부 알람이 새로운 시간대에 맞게 설정되지 않았음을 의미하므로 저녁 식사 때 배가 고프지 않거나 어두워져도 피곤하지 않을 수 있습니다. 한밤중에 화장실에 가야 하거나 해가 지기 전에 일어나야 할 수도 있습니다. 이것들은 모두 정박되지 않은 일주기 리듬으로 인해 발생하는 문제입니다.

이제 시차증의 실제 원인을 더 잘 이해했으므로 증상을 보다 효과적으로 줄이기 위한 조치를 취할 수 있으므로 더 짧은 시간에 더 적은 노력으로 새로운 시간대에 적응할 수 있습니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

Hatch Restore Sound Machine 이 모닝콜 조명은 시간대를 건너는 여행자에게 도움이 될 수 있습니다. 점진적인 밝은 빛으로 잠을 깨워 생체시계를 재설정하는 데 도움을 주는 알람입니다. 여행 전에 사용하면 신체가 자연스럽게 다른 시간대의 일출(및 일몰)에 적응할 수 있습니다.아마존에서 판매

Eclipse Fresno Modern 암막 커튼 새로운 시간대에 적응하기 위해 일찍 잠자리에 들어야 하는 경우 암막 커튼의 이점을 누릴 수 있습니다. 창문을 통해 침실로 들어오는 빛을 98% 이상 차단하여 더 나은 수면 환경을 제공합니다. 또한 두꺼운 구조로 인해 주변 소음이 줄어들어 더욱 조용해졌습니다.아마존에서 판매

Asutra Silk Eye Pillow 햇빛을 차단하는 또 다른 빠르고 쉬운 방법은 수면 마스크를 사용하는 것입니다. 이 모델은 라벤더와 아마씨를 채워 부드러운 향과 편안한 무게감을 선사합니다.아마존에서 판매

Marpac Yogasleep Dohm 오리지널 백색 소음 기계 환경 소리가 수면을 방해하는 경우 음향 기계가 도움이 될 수 있습니다. 이 팬 기반 모델은 부드럽고 차분하게 흐르는 공기 소리를 전달합니다. 두 가지 속도 옵션이 있으므로 가장 만족스러운 속도 옵션을 선택할 수 있습니다.